「瞑想が難しい、できない、続かない」という声を時々頂きます。
瞑想って聞くとどんな感じがしますか？
怪しい？難しい？
ヨガを始める前は私もそう思ってました。
ヨガでアーサナを練習しだしてからも、瞑想はずっと難しいって思ってました。
その思いの裏には、「瞑想ちゃんとしなきゃ」って思ってた気がします。笑 長女体質がこういうところでも出ますね。
瞑想ちゃんとしなきゃって思うと、どうなるでしょう。
ちゃんとしなきゃ！こうでなきゃ！
リラックスから程遠くなりますよね。多分、眉間にしわ寄せて瞑想してたと思います。
もちろん、瞑想はイーシュワラを思い出すための大切な行いです。
ですが、そこが分からなくてもまずは、リラックスすることも瞑想のひとつのステップ。
静かにリラックスする時間。
難しく考えれば考えるほどそこから離れてしまう。
自分にとって、リラックスできる時は？
深呼吸している時
ヨガしている時.
お風呂に入っている時。
猫や犬と触れ合っている時。
海や山、自然に触れ合っている時。
眠る前のひととき。
コーヒーやお茶を飲んでホッとしてる時。
料理をしている時。
お掃除をしている時。
そんなリラックスを味わってる時、頭の中のおしゃべりは静かになっています。
私はお日様、特に夕日や朝日を眺めると、もうただただ「今ある」を思い出させてくれます。頭の中は静かになっていて、単純にただただ手を合わせたくなる 笑
太陽は私にとってそんな存在。
あとはお風呂ですね、最高に好きです。冷水シャワー浴びて、また湯船に浸かる時のリラックス感といったら。
自分で自分にくつろぐ時間。
瞑想できない！ちゃんとしなきゃ！って思っている方は、今無理に瞑想しなくても、ただリラックスする、そんな時間をまずは大切にしてみるのもいいですね。
そしてそのせっかくのリラックス、しっかり味わってくださいね。
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