ちょっとした違和感を感じる。
まだ大きくはないけれど、放っておくとずどーんと爆発しそうなやつ。
腰や膝にわずかな違和感。
腰痛も膝痛もいきなり爆発が起こるわけではなく、日常のささいな習慣だったりが積もり積もって、体が「限界ですよ」と教えてくれた結果。
「痛みをとる」というのも大事だけど、その原因になってることを見直すことも大事。
幸い、ヨガのおかげで、体の些細な変化に気づくことが多く、今のところ大きなことにはなっていない。
姿勢の見直し
今回の腰の違和感も、普段の姿勢の見直し。
わたしの場合だと、多くは10キロの子を抱き下ろしする回数や姿勢。子のお世話で屈む姿勢が多い。これが大きく関わっているのは確か。
あと気づいたことは、洗濯物を干す時。かごからとって干すという行為の時、腰から曲がって洗濯物を取っている。しかも腰に捻りを加えながら。
昔なにかで聞いた話、バレリーナの方だったか、腰を痛めないために、洗濯物は必ずしゃがんでとって干すと仰っていたような。
腰から曲がって物をとったり、10キロの子をだいたりしてたら、そりゃ腰にどんどん負担が貯まります。
ちゃんとしゃがもう
ちゃんとしゃがむという行為。しゃがんで立つという行為は、ちょっと面倒で大変なんですよね。（特に洗濯物なんか）地味にスクワット。
でも、腰や膝をいわしてしまっては元の子もない。
ちゃんとしゃがもう。
そう思って、洗濯物を干してみたら、軽く2〜30回のスクワット。地味に疲れるけど、腰の負担は軽減される。
抱っこする時も、腰をグッと入れてちゃんとおへその下に力を集めて、膝を曲げて持ち上げる。
腰や膝にちょっと違和感、そんな時は、腰から曲げて物を取ったりしていないか、それをちょっと見直すだけでも予防になります。
気をつけようと、自戒を込めての今日の話でした。
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