最近生徒さんと喜んでやっているのが股関節とお尻ほぐし。
左右片方ずつやるのだけど、やった後に「足が長くなった！」との声が毎回出ます。評判です。
写真は「ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集」より
ゆりかごのポーズ
アルダバッダパドマパシュチモッターサナ（半蓮華座の前屈のポーズ）の準備段階のポーズです。
足を胸元に引き寄せて、ゆらゆらと揺するので「ゆりかごのポーズ」とも言われたりしています。なんだかその名前の方が緩みそうでいいですよね。
毎日やればそれだけどんどん長くなるのかと言えば、そんなことはないのだけど、毎日の生活の中で縮んでしまうのが、足首だったり膝だったり、股関節だったり、関節の部分。
「今日も縮こまってるなー」と気づいて、そこをほぐして元に戻してあげる。結果、縮まっていた部分が元に戻って、長くなる。
1日使った道具の手入れをするように、毎日そういう手当のようなケアを体にしてあげられたら、いいですよね。
体の小さな変化にも気づいていくのもヨガのひとつの楽しみです。
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