私はヨガに出会ってから、シンプルな暮らしに変わっていったのですが、
それにとても役立ったのがヨガの教えです。
ヨガのステップ
まずヨガは８つのステップがあり、それを「ヨガの八支則」と言います。
- ヤマ（yama)＝禁戒
- ニヤマ（niyama)＝勧戒、修練による心の浄整化法
- アサナ（asana)＝坐法、動作の訓練、
- プラーナヤーマ（pranayama)＝気（食・息・知識）のコントロール法。
- プラティヤハーラ（pratyahara)＝感覚のコントロール
- ダーラナ（dharana)＝集中統一
- ディヤーナ（dhyana)＝安定、瞑想
- サマーディ（samadhi）＝意識をこえた状態
今日はその中の最初の２つ、ヤマとニヤマをご紹介します。日常生活にとても役立つ教えで、人として自分がいかに振る舞うべきかを示唆しています。
ヤマ（禁戒・自制・慎むべきこと）
簡単に言うと、人にも自分にもしてはならないこと。ヤマは5つの部門から構成されます。
ニヤマ（勧戒、心がけること）
以上 ヤマとニヤマで10項目あります。
詳しくは一つずつ、学んだことと、自分の見解と共にまとめていこうと思います。まずは、項目の紹介まで…。
