【ヨガの八支則】シンプルに暮らすためのヨガのステップ。

ヨガのステップ

聖者パタンジャリに編纂された「ヨーガ・スートラ」では、ヨガには８つのステップがあると教えています。それを「ヨガの八支則（アシュターンガ・ヨーガ）」と言います。

1. ヤマ（yama)＝禁戒
2. ニヤマ（niyama)＝勧戒、修練による心の浄整化法
3. アサナ（asana)＝坐法、動作の訓練、
4. プラーナヤーマ（pranayama)＝気（食・息・知識）のコントロール法。
5. プラティヤハーラ（pratyahara)＝感覚のコントロール
6. ダーラナ（dharana)＝集中統一
7. ディヤーナ（dhyana)＝安定、瞑想
8. サマーディ（samadhi）＝意識をこえた状態

今日はその中の最初の２つ、ヤマとニヤマをご紹介します。日常生活にとても役立つ教えで、人として自分がいかに振る舞うべきかを示唆しています。

ヤマ（禁戒・自制・慎むべきこと）

ニヤマ（勧戒、心がけること）

1. シャウチャ（清浄、清潔）
2. サントーシャ（満足、足るを知る）
3. タパス（修練）
4. スヴァディヤーヤ（自己の知恵を導く研究、学習）
5. イーシュワラ・プラニダーナ（イーシュワラの理解）

以上　ヤマとニヤマで10項目あります。